50岁后如何保护前列腺？应该注意这几个日常生活习惯

随着年龄的增长患有前列腺炎的风险越来越高，尤其是５０岁以上的男性，更应该好好的保护前列腺，防止对前列腺带来损伤。

５０岁后如何保护前列腺？应该注意这几个日常生活习惯

１、多喝水

每天至少要保证有１５００毫升的水分摄入，如果身体缺水的话会升高尿液里面的有害物质浓度，对前列腺带来一定的损伤。多喝水能促进前列腺分泌物的排出。通过多喝水能稀释血液，通过排尿的方式来冲刷尿道里面的细菌。另外切不可憋尿，若憋尿的话会让尿液反流，从而给输尿管和肾脏带来一定的危害，甚至会引起肾功能衰竭。

２、调整好饮食

戒掉吸烟喝酒的坏习惯，如果大量喝酒的话，会让前列腺一直处于充血状态，远离辛辣刺激性的辣椒生姜等，不仅会引起性器官充血，同时也会加重便秘或者痔疮，对前列腺带来一定的压迫。远离高脂肪及油炸的食物，可以多吃富含不饱和脂肪酸比较丰富的芝麻南瓜子葵花籽以及绿叶蔬菜和水果来保持大便的通畅。

３、尽量减少摩擦

摩擦的话会让前列腺一直处于充血和紧张状态，尤其是长时间对局部大量摩擦，比如骑行或穿紧身的衣服等，会引起局部的不适感，同时对前列腺带来损伤。另外要控制性生活的次数，如果过于频繁的话会让前列腺长时间充血，增加了前列腺的症状。

４、可对局部进行自我按摩

患者可以平躺在床上，左脚伸直，左手放在肚脐部位，使用无名指食指和中指对局部进行按摩，通过按摩能够加快会阴部的血液循环，达到了止痛消炎及消肿的功效。另外应该学会放松，当精神压力过大时会增加前列腺的症状，每天要保证有８个小时的睡眠时间，学会释放不良的情绪。

５、保持局部的清洁和卫生

男性阴囊收缩性很大而且会分泌太多的汗液，再加上局部通风比较差的话，会藏匿太多的污垢，此时细菌会趁虚而入，从而引起前列腺炎，所以要保持局部的清洁和卫生，经常使用温水清洗。另外要做好局部的防寒保暖工作，当寒冷时会增强交感神经的兴奋性，引起尿道内压增加而出现逆流，前列腺管也会因为收缩而导致排泄障碍，从而引起充血，加重了前列腺炎症状。

温馨提示

男性朋友应该多参加体育锻炼，能够改善局部的血液循环，提高抵抗力，防止发生前列腺疾病。